Gérer son stress pour (re)trouver du plaisir au travail
Il existe autant de sources de stress au travail que de situations professionnelles. Le stress et l’anxiété lié à celui-ci peuvent être à l’origine de nombreux troubles physiologiques et avoir des répercussions tant professionnelles que personnelles : perte de productivité, baisse de confiance en soi, de motivation … Pourtant votre métier/ fonction vous plait, comment faire pour ne pas être « dévoré » par son stress?
Cette formation vous permettra d’appréhender les mécanismes du stress, de mieux comprendre le fonctionnement du stress et ses conséquences. Des techniques simples et pratiques et accessibles vous seront proposées pour réduire et/ou maitriser votre stress et pour vous vous (re)donner du plaisir au quotidien.
Programme
Comprendre le fonctionnement du stress au travail
- Définition du stress et ses conséquences physiologiques
- Distinguer stress positif et stress négatif
- Découvrir les phases du stress
- Identifier les stresseurs
Appréhender son stress et ses sources au quotidien
- Identifier les facteurs aggravants du stress
- Appréhender les conséquences du stress sur notre organisme et notre environnement :
- Panorama des différents effets
- Point sur le cas d’une crise d’attaque panique
- Point sur le cas de stress aigu
- Point sur le burn-out
- Comprendre le rôle des émotions dans la manifestation du stress
- Identifier les troubles du sommeil
pliquer des techniques pour gérer et vaincre son stress
- Apprendre à mieux maîtriser ses émotions au quotidien
- Maîtriser la communication verbale et non verbale
- Savoir gérer une situation difficile et accepter la critique
- Comprendre son mode de fonctionnement et ses besoins
- Apprendre à mieux vivre le changement et savoir prendre du recul
- Savoir comment gérer une situation tendue avec un collègue
Développer une stratégie anti-stress durable
- Les techniques de relaxation et de méditation au quotidien
- Les petits gestes du quotidien qui déstressent
- Distinguer l’essentiel de l’accessoire dans les relations
- Prioriser la vision positive
- Définir son plan d’action personnel
Les compétences indispensables du responsable :
- Comprendre les mécanismes du stress
- S’appliquer au quotidien des techniques de réduction du stress
- Identifier ses sources de stress et mettre en place un plan d’action pour les diminuer
Formation agréée par le SPF Santé Publique au titre de formation continue pour les Cadres de la Santé en vue du complément fonctionnel.
Formation agréée au titre de formation continue pour les directeurs de MR/MRS par l’AVIQ et pour les directeurs et le personnel de MR/MRS par IRISCARE Brussels.
